Fitness : des études démontrent les bénéfices de la montée d’escaliers pour la santé
Un exercice efficace pour les muscles et la condition cardiorespiratoire
La montée d’escaliers peut souvent être négligée en tant qu’activité physique, mais elle pourrait être un exercice plus bénéfique que ce que vous pouvez imaginer. Des études montrent que la montée d’escaliers peut renforcer les muscles, améliorer la condition cardiorespiratoire générale et même réduire le risque de syndrome métabolique. De plus, il se trouve que de nombreux immeubles d’habitation, centres commerciaux et immeubles de bureaux offrent la possibilité de monter des marches.
Le fitness accessible et gratuit : la montée d’escaliers à domicile ou ailleurs
Une étude de l’université britannique de Birmingham a comparé les effets de la montée escaliers à domicile avec son équivalent en salle de sport. Les chercheurs ont constaté que la montée à domicile était au moins aussi efficace qu’un protocole équivalent en salle de sport. De plus, pratiquer cet exercice à domicile ne coûte rien et peut être intégré facilement dans une routine quotidienne.
Un exercice de fitness utile pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées
La montée d’escaliers est également considérée comme un « mode d’exercice accessible et efficace en termes de temps », selon une autre étude publiée dans le Journal of Aging and Physical Activity. Elle est particulièrement utile pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées.
Lorsque vous montez des escaliers, de nombreux muscles des jambes sont sollicités, et vous devez élever tout votre corps contre la force de la gravité, ce qui peut être considéré comme un entraînement de résistance. Enfin, elle peut être considérée comme une activité modérée, selon Alvin Morton, professeur adjoint en sciences de l’exercice et de la réadaptation.
La montée d’escaliers, une alternative pratique pour s’exercer à la maison
Avec la pandémie de surpoids actuelle, de plus en plus de personnes cherchent des moyens de s’exercer à la maison, la pratique de « l’escalade » d’escaliers peut être une option. Melissa Wehnert Roti, professeur et directrice du programme de sciences de l’exercice, pense que la montée d’escaliers dans un environnement quotidien pourrait gagner en popularité.
En conclusion, la montée d’escaliers peut être un exercice efficace, accessible et peu coûteux. Il peut être intégré facilement dans une routine quotidienne et est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées. Alors, la prochaine fois que vous montez les escaliers, pensez à tout le bien que vous faites à votre corps !
Source : https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/02/01/free-home-fitness-workout/
